Ha moralo o itseng oa lijo o se o tumme haholo ka tšohanyetso, o lokela ho nkoa ka hloko. Etsoe, lijo tse ngata tse qalileng e le mananeo a molao, a tšehetsoang ke litsebi a reretsoeng ho sebetsana le bothata bo itseng ba bophelo bo botle li fetohile mananeo a ho theola boima ba 'mele kapele' me joale a rekisoa ka bongata ho batho, bao boholo ba bona ba sa kang ba tlameha ho a fetola.
Ho bile le lipuo tse ngata morao tjena ka lijo tse nang le oxalate e tlase. Morero ona oa ho ja o atisa ho khothaletsoa batho ba nang le majoe a liphio, ho bolela Keri Gans, MD, mongoli oa The Small Change Diet. Sena se loketse ba nang le bothata ba ho ba le boemo bo bohloko bo hlahang ha ho thehoa liminerale le letsoai ka har'a liphio ka thata.
Empa lijo tse nang le oxalate e tlase ha lia etsetsoa ho theola boima ba 'mele 'me ha se pheko bakeng sa ba batlang ho eketsa limatlafatsi tse ling lijong tsa bona. Re kopile litsebi tlhaiso-leseling e batsi mabapi le hore na lijo tse nang le oxalate e tlase li kenyelletsa eng le hore na u ka tseba joang hore na li loketse moralo oa hau oa lijo. Ke seo ba neng ba lokela ho se bua.
Jwalo ka ha lebitso le bontsha, moralo wa dijo o reretswe ho fokotsa maemo a di-oxalate, e leng motsoako o fumanwang dijong tse itseng tseo mmele o di hlahisang ka tekanyo e nyane, ho bolela Sonia Angelone, mmuelli wa Academy of Nutrition and Dietetics. “Ho senyeha ha vithamine C mmeleng wa rona ho boetse ho lebisa ho thehweng ha di-oxalate,” o eketsa.
Li-oxalate li hlaha ka tlhaho merohong e mengata, linate, litholoana le lijo-thollo, ho bolela Deborah Cohen (RDN), moprofesa ea thusang oa saense ea phepo ea bongaka le thibelo Univesithing ea Rutgers. U ntša hoo e ka bang li-oxalate tsohle (tse tsoakaneng le liminerale tse ling ho etsa li-oxalate) tseo u kopanang le tsona, ho bolela Cohen. Majoe a liphio a thehoa ha li-oxalate li kopana le calcium ha li tsoa 'meleng.
Lijo tse nang le oxalate e tlase li etselitsoe ho fokotsa tšebelisano ea oxalate. "Batho ba bang ba nahana hore ho fokotsa ho ja oxalate ho ka fokotsa kotsi ea hao [ea majoe a liphio]," ho boletse Cohen.
“Leha ho le jwalo,” o eketsa, “ho bohlokwa ho hlokomela hore ho thehwa ha majwe a liphio ke ntlha e bakwang ke dintho tse ngata.” Ka mohlala, National Kidney Foundation e hlokomela hore ho ja khalsiamo e fokolang kapa ho fellwa ke metsi mmeleng le hona ho ka eketsa kotsi ya majwe a liphio. Kahoo, dijo tse nang le oxalate e tlase feela e kanna ya se be yona feela tsela ya ho itšireletsa, kahoo ke mohopolo o motle ho buisana le ngaka ya hao pele o e leka.
Leha ba bang inthaneteng ba bapatsa dijo tsena e le pheko ya "ho ruruha", sena ha se so pakoe. Sena ke sa batho ba nang le nalane ya majwe a liphio a calcium oxalate feela. "Hangata, lebaka le ka sehloohong la ho fetohela dijong tse nang le oxalate e tlase ke ho thusa ho fokotsa kotsi ya majwe a liphio - leha ho le jwalo, feela haeba o na le nalane ya maemo a hodimo a oxalate le majwe a liphio, kapa ho thusa ho fokotsa kotsi ya majwe a phahameng a liphio ke qalo ya maemo a oxalate," ho boletse Hans.
Empa lijo tsena li kanna tsa se lokele motho e mong le e mong ea nang le majoe a liphio. Le hoja majoe a calcium oxalate e le mofuta o tloaelehileng haholo, majoe a liphio a ka etsoa ka lintho tse ling, moo lijo tse nang le oxalate e tlase li ka 'nang tsa se ke tsa thusa.
Esita le haeba o na le majwe a calcium oxalate, ho ka ba le ditsela tse ding tsa ho fokotsa kotsi ya hore a kgutle. “Kaha calcium e ka tlamahana le di-oxalate hore di se ke tsa fihla diphiong tsa hao mme tsa baka majwe a liphio, ho fumana calcium e lekaneng dijong tsa hao ho ka ba molemo jwalo ka ho fokotsa bongata ba di-oxalate dijong tsa hao,” ho bolela Cohen.
“Oxalate ha e na tatso, kahoo o ke ke wa tseba hore na o ja ntho e nang le oxalate e ngata,” ho rialo Angelone. “Ho bohlokwa ho utlwisisa hore na ke dijo dife tse nang le oxalate e ngata le hore na ke dife tse nang le oxalate e tlase.”
“Ela hloko ka li-smoothie tse nang le metsoako ena,” ho lemosa Angelone. Smoothie e ka ba le lijo tse ngata tse nang le oxalate e ngata ka koping e nyane tse ka nooang kapele, kahoo ho lokela ho hlokomeloa.
Ka kakaretso, lijo tse nang le oxalate e tlase ha li behe bophelo bo botle kotsing e kholo, ho boletse Cohen. Leha ho le joalo, oa eketsa, u ka 'na ua haelloa ke limatlafatsi tse itseng. "Lijo life kapa life tse thibelang lijo tse itseng li ka lebisa khaellong ea limatlafatsi, 'me lijo tse nang le oxalate e ngata hangata li na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa," o re.
Moeli o mong oa lijo tse nang le oxalate e tlase? Ho ka ba thata ho o latela. “Lijo tseo tse nang le oxalate e ngata ha li na le letšoao le ikhethang,” ho boletse Cohen. Sena se bolela hore har'a lijo tse nang le oxalate e ngata, ha ho na sehlooho se le seng se tšoanang seo u ka se latelang habonolo. Ho ka 'na ha hlokahala lipatlisiso tse ngata ho netefatsa hore u tseleng e nepahetseng.
Ka ho tšoanang, lintlha tse ngata li ka susumetsa nts'etsopele ea majoe a liphio, ho kenyeletsoa le liphatsa tsa lefutso le bongata ba metsi ao u a noang, ho latela World Journal of Nephrology. Ho latela lijo tse nang le oxalate e tlase ho ke ke ha felisa kotsi ea majoe a liphio, ho bolela Cohen.
Hape, buisana le ngaka ea hau pele u qala mokhoa ona oa ho ja ho netefatsa hore ke mohato o nepahetseng bakeng sa hau le seo u lokelang ho se etsa ho e-na le kapa ho eketsa moralo oa hau oa lijo. Mohlala, Cohen o khothaletsa ho etsa tse latelang ho fokotsa kotsi ea majoe a liphio ka ntle ho lijo tse nang le oxalate e tlase kapa pele u leka moralo oa ho ja o thibelang:
Ha e utlwahale eka ke rekoto, empa haeba o na le thahasello lijong tse nang le oxalate e tlase, Hans o hatisa bohlokoa ba ho bua le ngaka pele: "Haeba maemo a hau a oxalate a tloaelehile 'me u se na lebaka la ho qala ho ipeha kotsing ea ho ba le majoe a liphio."